Bei den meisten Haushalten in Deutschland gehen Wohnen und Lebensmittel zusammen für 52 % der Konsumausgaben drauf – bei sehr niedrigen Einkommen sogar 64 %. Allein Lebensmittel machen im Schnitt 14 % aus. (Quelle: Statistisches Bundesamt (Destatis), EVS 2023 – Pressemitteilung 09.12.2025)
Und selbst wenn sich die ganz große Teuerungswelle beruhigt: Nahrungsmittel lagen im Januar 2026 laut HVPI bei +2,9 % gegenüber dem Vorjahr. (Quelle: Deutsche Bundesbank, HVPI-Inflationsupdate (Stand: Jan 2026))

Genau hier kommt das Prinzip „Match Recipes to Weekly Deals“ ins Spiel: Du baust deinen Wochenplan nicht um Wunschrezepte herum – sondern um das, was diese Woche günstig ist. Das fühlt sich am Anfang ungewohnt an, wird aber schnell zur Routine.

Was heißt „Rezepte an Wochenangebote anpassen“ konkret?

Statt „Ich will Lasagne, also kaufe ich alles“ machst du es umgekehrt:

  1. Du schaust, was im Angebot ist (Prospekte, App-Deals, Coupons).
  2. Du wählst Rezepte, die diese Deals verwerten (oder passt Rezepte minimal an).
  3. Du kaufst nur die Lücken (Basiszutaten auffüllen, alles andere deal-getrieben).

Das klappt besonders gut, wenn du in Rezepten mit Austauschlogik denkst:

  • Gemüse: Brokkoli ↔ Blumenkohl ↔ Wirsing (je nach Angebot)
  • Protein: Hack ↔ Linsen ↔ Hähnchen (je nach Preis/Coupon)
  • Beilage: Reis ↔ Nudeln ↔ Kartoffeln (je nach Vorrat + Deal)

Das 10‑Minuten-System, das ich dafür nutze

  • 2–3 Händler festlegen (z. B. Discounter + Supermarkt).
  • Angebote scannen: 10 Produkte markieren, die du wirklich isst.
  • 3 „Deal‑Anker“ wählen: z. B. „Paprika günstig“, „Joghurt im Deal“, „Hack reduziert“.
  • Rezepte um die Anker bauen: 4–6 Gerichte, die Zutaten teilen.
  • Einkaufsliste aus Angeboten befüllen, dann nur noch fehlende Basics ergänzen.

5 Apps, mit denen das in der Praxis funktioniert

Ich schreibe das so, wie ich’s selbst nutzen würde: erst Angebote finden, dann Rezepte/Listen darauf bauen – und unterwegs nicht den Überblick verlieren.

1) kaufDA (Prospekte + Angebote + geteilte Liste)

Wofür ich sie nutze: Wenn ich schnell sehen will, wo ein Produkt diese Woche günstig ist (Prospekte gebündelt) – und die Liste zu zweit/als Familie gemeinsam pflegen will. (Quelle: kaufDA Mobile-Funktionen, kaufDA Hilfe: Liste teilen)

So passt das zu „Rezepte nach Deals“:

  • Ich suche 5–8 Schlüsselzutaten (z. B. „Tomaten“, „Feta“, „Hähnchen“) und picke daraus Rezepte.
  • Danach schiebe ich Angebotsprodukte direkt auf die Einkaufsliste.

Pros

  • Viele Prospekte/Angebote in einer App gebündelt.
  • Einkaufslisten lassen sich teilen und gemeinsam bearbeiten.

Cons

  • Rezeptteil ist nicht der Fokus; du matchst Rezepte eher „im Kopf“ oder mit einer separaten Rezept-App.
  • Je nach Region/Händlerabdeckung schwankt der Nutzen.

2) marktguru (Prospekte + Angebote + Cashback)

Wofür ich sie nutze: Als zweite „Deal‑Perspektive“, wenn ich neben Prospekten auch Cashback-Aktionen mitnehmen will. (Quelle: marktguru im App Store: Funktionen inkl. Cashback)

So passt das zu „Rezepte nach Deals“:

  • Ich plane 1–2 Rezepte gezielt so, dass Cashback-Produkte wirklich ins Gericht passen (statt sie „nur wegen Cashback“ zu kaufen).
  • Beispiel-Denke: Wenn ein bestimmter Marken-Joghurt Cashback hat, wird daraus eine Woche lang „Joghurt‑Basis“ (Frühstück + Dip + Sauce).

Pros

  • Cashback kann echte Zusatzersparnis bringen, wenn es zu deinem Plan passt.
  • Prospekte/Angebote übersichtlich.

Cons

  • Cashback bedeutet Aufwand (Bon fotografieren, Bedingungen beachten).
  • Gefahr von „Schein‑Sparen“: du kaufst Dinge, die du sonst nicht gekauft hättest.

3) REWE App (Angebote + Coupons/Bonus + Rezeptideen)

Wofür ich sie nutze: Wenn ein größerer Teil des Einkaufs bei REWE passiert und ich Angebote + Bonus/Coupons + Rezepte in einer App haben will. REWE nennt explizit „Angebote“, „Einkaufsliste hinzufügen“ und „über 7.000 Rezepte“. (Quelle: REWE App – Funktionen)

So passt das zu „Rezepte nach Deals“:

  • Ich starte bei den Angebotsseiten und lasse daraus 2–3 „Hauptgerichte“ entstehen.
  • Rezepte nutze ich als Ideenpool – und passe sie auf die Angebotszutaten an (z. B. Gemüse variieren).

Pros

  • Kombination aus Markt-Angeboten, Bonus/Coupons und Rezeptideen in einem Ökosystem.
  • Für Familien praktisch, weil man wiederkehrende Einkaufslogik aufbauen kann (Basics + Wochenangebote).

Cons

  • Funktioniert am besten, wenn du wirklich bei REWE einkaufst (logisch).
  • App‑Vorteile sind oft an Account/Bonusprogramm gekoppelt.

4) Lidl Plus (Coupons + Prospekte + Rezepte)

Wofür ich sie nutze: Wenn ich Lidl als Deal-Anker nehme: digitale Coupons/Aktionen, Prospekt immer dabei – plus Rezeptinspiration. Lidl beschreibt u. a. exklusive Rabatte/Coupons, digitale Prospekte und Rezepte. (Quelle: Lidl Plus bei Lidl.de)

So passt das zu „Rezepte nach Deals“:

  • Ich schaue erst in Coupons/Aktionen, dann entscheide ich: „Welche 2 Gerichte schlucken diese Deals?“
  • Lidl-Rezepte nutze ich als Vorlage, wenn ich keine Lust habe zu überlegen.

Pros

  • Sehr „deal-lastig“ (Coupons/Aktionen) – gut für preisbewusstes Planen.
  • Prospekt + Rezepte als schnelle Kombi.

Cons

  • App-Rabatte sind an Nutzung/Account gebunden; Datenschutz- und Transparenzdebatte ist real. Der vzbv formuliert es so:

    „Wer die Lidl-Plus-App nutzt, erhält exklusive App-Rabatte. Aber: Diese Rabatte gibt es nur im Tausch gegen persönliche Daten.“
    (Quelle: vzbv-Pressemitteilung 04.04.2025)

  • Wenn du ohne Smartphone/Account einkaufen willst, fühlst du dich schnell „abgehängt“ (Trend bei vielen Bonus-Apps).

5) Bring! (Einkaufsliste + Prospekte/Angebote „Clever saved“)

Wofür ich sie nutze: Als Listen-Zentrale, die gleichzeitig Prospekte/Angebote in der Nähe einblendet. Bring! bewirbt das Feature „Clever saved“ inkl. Durchblättern von Händlerbroschüren; verfügbar u. a. in Deutschland. (Quelle: Bring! – Clever saved)

So passt das zu „Rezepte nach Deals“:

  • Ich plane Rezepte über gemeinsame Zutaten (z. B. Paprika + Tomaten + Käse) und halte die Liste sauber.
  • Beim Check der Prospekte entscheide ich, welcher Händler für diese Woche „gewinnt“.

Pros

  • Sehr alltagstauglich als Einkaufsliste (gerade im Haushalt mit mehreren Personen).
  • Angebote/Prospekte direkt an die Liste gekoppelt – weniger App-Hopping.

Cons

  • Deal-Abdeckung hängt von Region und unterstützten Händlern ab.
  • Rezept-Matching ist eher indirekt (über Liste + Angebots-Logik), nicht wie ein „automatischer Wochenplan“.

Aktuelle Trends, die du beim App-Sparen kennen solltest

  • Personalisierte Rabatte & „Bezahlen mit Daten“: Verbraucherschützer kritisieren, dass Rabatte zunehmend an App-Nutzung/Datengabe gekoppelt werden. (Quelle: vzbv: „Supermarkt-Apps: Rabatte im Tausch gegen Daten“ (Jan 2026 inkl. Befragungshinweisen))
  • Digitale Prospekte statt Papier: Händler verlagern Angebote in Apps/online – praktisch, aber du musst aktiver schauen.
  • Mehr „Ökosysteme“: Händler-Apps versuchen, alles zu sein (Angebote, Bonus, Rezepte, Liefer-/Abholservice). Das ist bequem, macht dich aber auch abhängiger von einer Marke.

Fazit

Rezepte an Wochenangebote anzupassen ist keine Disziplinfrage, sondern ein System: Angebote → Rezeptideen → Liste → nur Lücken kaufen. Mit kaufDA, marktguru, REWE App, Lidl Plus und Bring! kannst du dir genau dafür eine Routine bauen – je nachdem, ob du eher prospekt-, coupon- oder listengetrieben einkaufst.

Quellen (Referenzen)